Indice portale fitness
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Indice portale fitness in ordine alfabetico
Aerobica esercizi passi base teoria
Allenamento
Allenamento con lo step
Battiti cardiaci sotto sforzo
Esercizi per addominali
Fitness e esercizi fisici
Funzionamento dei muscoli
Glutei perfetti
Argomenti che saranno attivi a breve :
Stretching
ANALISI E VALUTAZIONE ANTROPOMETRICHE:
- composizione corporea ed attività fisica
- il bmi
- il whr
- la bioimpedenza
- circonferenze corporee
- somatotipi secondo sheldon: ectomorfo ,mesomorfo,endomorfo
- somministrazione dell’allenamento in base al biotipo
- biotipo clavicolare e trapezoide
SVILUPPO E PIANIFICAZIONE DELL’ALLENAMENTO:
- macrociclo
- mesociclo
- microciclo
- ricondizionamento
- forza1
- ipertrofia1
- ipertrofia2
- fase di recupero
- ipertrofia3
- ipertrofia4
- mantenimento
ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE:
- corretta alimentazione
- consigli alimentari
- alimentazione e piramide alimentare
- la dieta mediterranea
- alimentazione e sport
- alimentazione e prevenzione
- come una corretta alimentazione cambia la vita
- come una corretta alimentazione previene malattie
- alimentazione e aspetti socio /culturali
- perché insegnare ai nostri allievi a “mangiare bene”
- integratori:indicazioni e avvertenze
- il Doping aspetti psicologici e fisici
- il Doping e lo sport
IL BODYBUILDING:
- dalle origini, l’evoluzione, oggi
- creazione e personalizzazione di una scheda esercizi
- le leggende del bodybuilding
- gli errori comuni
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